猫与狗的健康之战
张医生
October 29, 2025
猫与狗的健康之战
宠物，是家庭中最温暖的存在。它们带来陪伴、信任和无条件的爱——都浓缩在一层柔软的毛发里。无论是猫还是狗，它们都能成为你生活中最忠实的朋友。但你知道吗？养宠物不只是让人快乐，它对心脏健康也有意想不到的好处，尤其是——养狗。
当然，先说清楚：爱猫派与爱狗派各有自己的理由。两者都是极好的伙伴，养哪一种都不会让你失望。但从健康角度来看，狗似乎稍微胜出一筹。
狗与心脏健康
美国心脏协会（American Heart Association）等多项研究发现，养狗的人心血管疾病风险较低。这并不是说狗会直接“治疗心脏”，而是狗的存在让你过上了更健康的生活方式。
狗需要主人更多的照顾与陪伴。带它出去散步、玩耍、训练，都让你无形中增加了日常活动量。对年长者而言，养狗更是保持活力的关键。研究发现，养狗的长者行走速度更快、生活更积极，而这些都与较低的胆固醇和甘油三酯水平有关。这些改善进一步有助于降低心血管疾病风险。
不仅如此，与狗亲密互动——例如抚摸它、拥抱它——还能产生一种心理上的镇静效应，被称为“宠物效应（Pet Effect）”。这种情绪安抚能降低血压、减轻焦虑和压力，并减少在紧张时的心血管反应。长期来看，这些因素都能降低中风与心脏病的发生率。
另外，由于狗主人活动量较大，他们的血糖水平也往往更低，进一步有助于心血管健康。
猫也有它的疗愈力量
那猫呢？其实，猫同样能为健康带来好处。抚摸猫时带来的放松感，与养狗的“宠物效应”类似。许多养猫的人都表示，和猫相处能让他们感到平静、舒适、压力减少。
美国明尼苏达大学的一项研究指出，养猫的人死于心脏病的风险比没有宠物的人低 30%。这可能与猫所带来的心理安定感有关。它们不需要你每天带出门，却能在安静的陪伴中，抚慰你的情绪、缓解压力。
谁更有助于健康？
如果把猫和狗放在“心脏健康”的天平上，狗可能略占上风，因为它能让你动起来。而猫，则在心理放松与情绪平衡上表现更突出。
无论哪种宠物，它们都能帮助你减压、稳定血压、改善情绪，这些都是维护心脏健康的重要因素。
但请记住，不要为了健康效益而养宠物。宠物需要你的时间、陪伴与关爱。无论你选择猫还是狗，最重要的是——你愿意真心爱它，正如它无条件地爱你一样。
结语
无论是摇着尾巴的狗，还是轻声呼噜的猫，它们都能让生活更温暖，也让我们的身体更健康。
宠物的疗愈力量来自它们的存在——当我们给予它们爱，它们也在默默地疗愈我们。
所以，不论你是猫派还是狗派，都请珍惜那份毛茸茸的陪伴，它带给你的，远不止快乐。
References:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/having-a-dog-can-help-your-heart–literally
https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/cats-or-dogs-which-is-healthier/